ここりずむ.com

メンタルヘルス専門メディア | 日常にささいな癒しをご提供

うつ病

会食恐怖症でつらいときはちょこっと食べ代替えご飯がおすすめ!

会食恐怖症で人前でご飯が食べられないという方に、ちょこっと食べ代替えご飯をご紹介します。これだったら何とか食べられるかもという食品を予め用意することで「何とか食べることができた」と自信につながり、徐々に会食への恐怖心が消えていきます。ぜひ…

うつ状態の解消に!セロトニンを取り入れた食生活とおすすめ食材

うつ状態の解消に効果のあるとされる幸せホルモン「セロトニン」。気持ちを前向きにして、精神状態の安定を図れるセロトニンを食生活に取り入れる方法と、セロトニンを合成させるトリプトファンを多く含む食材をご紹介します!ぜひセロトニンのある生活をし…

五月病対策におすすめのアロマオイル特集!症状改善に効果的な商品

五月も下旬になる頃、仕事や社会に馴染めず「五月病」が増えてきます。そんな五月病には「アロマオイル」の不安解消、やる気アップ効果がおすすめ。五月病に効果のあるおすすめアロマオイルやおすすめ精油商品をご紹介します。アロマで症状を解消しましょう。

会食恐怖症とうまく付き合う3つの方法!見方を変えて気持ちを楽に

人前で食事をとることが難しい会食恐怖症。ここではブログ運営者の僕自身が克服した会食恐怖症とうまく付き合う方法を3つのポイントに絞りご紹介します。今悩んでいる方も、少し視点を変えることで克服の近道になります。ぜひ参考にしてください。

昼用・夜用ブレンドアロマオイルのおすすめ効果!不安や無気力改善に

今注目を浴びている昼用・夜用のブレンドアロマオイル!ブレンドアロマオイルは、昼のやる気がでない、憂鬱感や夜の不安感を解消するアロマが全てブレンドされています。だからアロマ初心者の方でも気軽にスタートできるんです。うつ病などで苦しんでいる方…

ハーブティーで不安や自律神経の乱れを解消!おすすめの効果と商品

うつ病やパニック障害などで「朝が憂鬱で起きられない」夜は不安が高まると多くの方が不安と自律神経の乱れで悩んでいます。今記事ではそんな自律神経の乱れや不安、パニック障害でお悩みの方に効果的なMENT株式会社のハーブティーをご紹介します。

ルイボスティーが自律神経の乱れを改善!5つの効果とおすすめ商品

少し前から健康への効果が期待されている「ルイボスティー」。中でも、カフェインレスでタンニンが少ないことから自律神経が乱れている方やうつ病、パニック障害、神経症を持つ方にも不安を解消する効果がありおすすめ。ルイボスティーのおすすめの効果と商…

うつ病や心の病で苦しむ方へ!アロマオイルの効果とおすすめアロマ商品

みなさんはアロマオイルを使用した経験はありますか?神経症やうつ病、パニック障害でつらいときにこのアロマオイルは副交感神経を優位にし、とてもリラックスできます。今日は、アロマオイルが神経症や、うつ病、パニック障害へどのような効果があるのか見…

オメガ3系脂肪酸を含む話題のチアシードの効果と食べ方とは

みなさんは、チアシードをご存知ですか。海外セレブやハウリッド女優も愛用しているチアシードですが、どのような健康への効果があるのか。また、食べ方はどのようにすれば良いのかわからないという方に、チアシードをとる上で必要な知識とおすすめ商品をご…

1分間マインドフルネス瞑想で悩みや不安をリセットしよう!

みなさんはマインドフルネス瞑想の健康への効果をご存じですか?マインドフルネス瞑想には私達が幸福に生きる為のヒントが満載です。人間関係やうつ病、パニック障害、神経症などで悩む全ての方へ。瞑想がもたらす効果とやり方をご紹介いたします!ぜひ参考…